Comment se détendre en rentrant du travail

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Si votre travail vous laisse stressé et tendu, vous devez vous détendre sur le chemin du retour pour profiter au maximum de vos soirées. Nous allons vous montrer comment.

Voici notre guide pour vous détendre et vous relaxer avant de rentrer chez vous après une dure journée de travail. Vous serez ainsi prêt à profiter au maximum de votre soirée, quelle qu’en soit l’ampleur.

Faites le bilan de votre journée

  • Sur le chemin du retour, il est temps de commencer à mettre de côté toutes ces pensées liées au travail.
  • Faites un rapide débriefing – posez-vous des questions telles que : ce que vous avez fait de bien aujourd’hui, ce qui n’a pas marché, les changements que vous devez apporter à l’avenir ou les choses que vous devez faire demain.
  • Mais ne prenez pas trop de temps pour le faire ! Une fois que vous avez considéré toutes ces choses, faites de votre mieux pour oublier tout ce qui est lié au travail.
  • Dans la plupart des cas, une fois que vous avez quitté le travail, vous ne pourrez pas faire grand-chose pour résoudre les problèmes avant d’y retourner demain, alors ne vous inquiétez pas.

Changez de personnage

  • Sur le chemin du retour, vous vous transformez normalement en « vous » du travail, alors en rentrant chez vous, vous devriez commencer à revenir au « vous » de la vie privée.
  • Si vous êtes nécessairement autoritaire en raison de vos responsabilités professionnelles, il est logique d’essayer de vous débarrasser de ce côté dur, afin de devenir plus détendu à la maison ou pendant vos loisirs.
  • Commencer à penser à ce que vous voulez faire ce soir-là peut automatiquement détourner votre attention du travail et faciliter cette transition.

Soyez prêt

  • En rentrant chez vous, pensez aux tâches qui doivent être effectuées à votre arrivée – même s’il ne s’agit que de ce que vous allez manger pour le dîner ou de la lessive à faire.
  • Il se peut également que vous ayez d’autres choses à organiser, comme rédiger une liste de courses ou planifier le week-end.
  • Vous pouvez commencer à vous y préparer en utilisant judicieusement votre temps de réflexion sur le chemin du retour.

Temps d’apprentissage et de relaxation

  • Une bonne façon de changer d’objectif – si vous ne conduisez pas – est de vous lancer dans des activités d’apprentissage ou de relaxation pendant votre trajet.
  • Par exemple, vous pouvez essayer d’apprendre une nouvelle langue tout en rentrant chez vous en bus ou en train.
  • Pour vous détendre, vous pouvez aussi faire des mots croisés, des mots cachés ou des sudokus, vous plonger dans un bon livre ou tout simplement fermer les yeux et faire des exercices de relaxation.

La musique pour l’esprit

  • La musique peut influencer notre humeur.
  • Sur le chemin du travail, vous aimerez peut-être écouter une musique un peu plus entraînante pour chasser la somnolence.
  • Et en rentrant chez vous, vous pourriez avoir envie de vous détendre avec quelque chose d’un peu plus calme et relaxant. Intégrez la musique à votre routine afin de créer deux ambiances distinctes.
  • Écouter de la musique apaisante sur le chemin du retour devrait avoir pour effet d’évacuer toute anxiété liée au travail.

Évacuez les tensions

  • Si vous en avez l’occasion, faites quelques exercices simples sur le chemin du retour afin d’éliminer les tensions dans votre corps.
  • Nous ne parlons pas ici de sauts en étoile et de sauts à la corde dans un train bondé.
  • Le simple fait de serrer puis de relâcher vos muscles devrait avoir l’effet désiré.
  • Essayez également de vous concentrer sur votre respiration.
  • Une respiration régulière peut avoir un effet calmant sur vous et vous aidera à vous débarrasser des derniers vestiges de votre journée de travail.
  • Vous pouvez même faire un arrêt à la salle de sport sur le chemin du retour, ce qui vous aidera vraiment à évacuer toute tension de la journée de travail.

Détachez-vous de votre smartphone

  • La plupart des gens sont constamment disponibles via leur smartphone, que ce soit pour prendre des appels ou envoyer des e-mails.
  • Mais si vous prolongez votre journée de travail jusqu’à votre retour à la maison, vous arriverez plus tendu que lorsque vous avez quitté le bureau.
  • Au lieu de cela, choisissez délibérément de vous déconnecter de votre compte de messagerie professionnelle ou d’éteindre votre téléphone pendant le trajet.
  • Ainsi, vous pourrez passer du temps à vous détendre, plutôt que de prolonger la journée de travail dans votre vie privée.

Profitez de votre soirée …

  • Il ne vous reste plus qu’à profiter de votre soirée.
  • En suivant nos conseils, vous vous sentirez beaucoup plus détendu et en meilleure forme pour profiter au maximum de votre absence du bureau.
  • Oubliez le travail une fois que vous êtes parti et pensez à ce que vous allez faire en rentrant chez vous. Vous serez ainsi mieux à même de profiter de la soirée qui s’annonce.

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